Recomendaciones

Movimiento

 

Calzado minimalista

Pasar tiempo descalzo mejorará la salud de tus pies. Una alternativa cuando salgas a pasear es usar calzado minimalista. En este artículo doy varias alternativas.

 

 

Barra de dominadas 

Esta barra de dominadas se coloca fácilmente en la puerta y te permite realizar distintos tipos de ejercicio, o simplemente colgarte unos minutos al día. En este artículo hablo sobre los beneficios de colgarse.

 

 

Chaleco lastrado

Un chaleco lastrado te permitirá progresar gradualmente mientras entrenas con tu propio cuerpo. Antes de añadir peso externo, te recomiendo mejorar el control de tu cuerpo, por ejemplo con mi programa Desencadenado.

 

 

Kettlebells

Las kettlebells son uno de mis equipamientos favoritos. Se conocen como las navajas suizas del fitness por su gran versatilidad. Si quieres aprender a manejarlas te recomiendo mi programa Efecto Kettlebell.

 

 

Anillas

Y para completar tu equipamiento, nada como unas anillas. Las puedes llevar a cualquier parte y son probablemente la mejor manera de fortalecer tu cuerpo superior de manera funcional. Si quieres aprender a progresar con ellas, echa un vistazo a Ring Master.

 

 

Descanso

 

Gafas blue-blocker

La luz artificial por la noche inhibe la melatonina, impactando el descanso y desajustando el ritmo circadiano. Si ves la televisión o trabajas por la noche te recomiendo usar unas gafas como estas, que bloquean el espectro azul de la luz, minimizando el problema. Puedes usar también f.lux para el ordenador o la app twiligth para el teléfono. Si te gusta leer antes de dormir, usa un lector kindle sin pantalla reflectante (o un libro físico).

 

 

Despertador lumínico

Despertador lumínico, para despertarte con una luz gradual que simula el amanecer, en vez del “bip, bip” infernal. Puedes configurar también sonidos naturales, como olas o pájaros.